उन्होंने 2005 में चीन का प्रतिनिधित्व करते हुए अपना अंतरराष्ट्रीय पदार्पण किया। उनकी सबसे यादगार उपलब्धि 2008 में आई जब उन्होंने बीजिंग ओलंपिक खेलों में स्वर्ण पदक जीता। यह जीत उनके करियर में एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर थी, जिसने उन्हें अपने असाधारण कौशल के कारण "कठिनाई राजा" का उपनाम दिया।

चुनौतियाँ और चोटें

अपनी ओलंपिक जीत के तुरंत बाद, उन्हें एक बड़ा झटका लगा। उन्होंने अपने दाहिने घुटने में एक लिगामेंट को नुकसान पहुँचाया, जिसके कारण उन्हें 11 महीने की प्रतियोगिता से दूर रहना पड़ा। इस चोट के बावजूद, उन्होंने 2009 में रोम, इटली में विश्व चैंपियनशिप में एक मजबूत वापसी की।

पुरस्कार और सम्मान

डाइविंग में उनके योगदान को कई पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है। 2013 में, उन्हें इंटरनेशनल स्विमिंग फेडरेशन (FINA) के वर्ष के पुरुष स्प्रिंगबोर्ड डाइवर के रूप में नामित किया गया था। इसके अतिरिक्त, उन्हें 2010 के गुआंगज़ौ में एशियाई खेलों के लिए मशाल रिले के दौरान मशालवाहक होने का सम्मान प्राप्त हुआ।

परिवार और व्यक्तिगत जीवन

वह अपनी पत्नी रोंग रोंग और अपनी बेटी के साथ बीजिंग में रहते हैं। वह कैंटोनीज और मंदारिन में धाराप्रवाह हैं। उन्होंने गुआंगज़ौ में सन यत-सेन विश्वविद्यालय से लोक प्रशासन में उच्च शिक्षा प्राप्त की।

प्रसिद्ध रिश्तेदार

उनके छोटे भाई, हे चाओ, भी एक डाइवर हैं। हे चाओ ने 2014 में इनचियोन, रिपब्लिक ऑफ कोरिया में एशियाई खेलों में 1 मीटर स्प्रिंगबोर्ड में स्वर्ण पदक और 3 मीटर स्प्रिंगबोर्ड में रजत पदक जीता।

सेवानिवृत्ति

अगस्त 2016 में, हे ने डाइविंग से अपनी सेवानिवृत्ति की घोषणा की। यह एक शानदार करियर का अंत था जो एक दशक से अधिक समय तक चला और जिसमें कई प्रशंसाएँ और उपलब्धियाँ शामिल थीं।

हे की तैराकी के प्रति जुनून वाले एक युवा लड़के से ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता तक की यात्रा वास्तव में प्रेरणादायक है। उनके समर्पण और लचीलेपन ने डाइविंग के खेल पर एक अमिट छाप छोड़ी है।